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中医体质辨识之血瘀体质的中医药保健方法

2020/12/21

  1. 情志调摄 遇事宜沉稳,努力克服浮躁情绪。宜欣赏流畅抒情的音乐。

  2. 饮食调养 宜选用具有调畅气血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物,如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促进血液运行,但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。

  参考食疗方:(1)黑豆川芎粥。2)红花三七蒸老母鸡:老母鸡、参三七、红花、陈皮。

  3. 起居调摄 居室宜温暖舒适,不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。衣着宜宽松,注意保暖,保持大便通畅。不宜贪图安逸,宜在阳光充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。

  4. 运动保健 宜进行有助于促进气血运行的运动项目,持之以恒。如步行健身法,或者八段锦,在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1~3遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定,不宜进行大强度、大负荷运动,以防意外。

  5. 穴位保健

  (1)选穴:期门、血海。(2)定位:期门位于胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸(见图9)。血海:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处(见图10)。(3)操作:用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。

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何金仲08:34:42
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