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中医体质辨识之气郁体质的中医药保健方法

2020/12/21

  1. 情志调摄 宜乐观开朗,多与他人相处,不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时,要积极寻找原因,及时向朋友倾诉。宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲,还适宜看喜剧、励志剧,以及轻松愉悦的相声表演。

  2. 饮食调养 宜选用具有理气解郁作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物,如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。参考食疗方:(1)三花茶:茉莉花、菊花、玫瑰花。(2)黄花菜瘦肉汤:黄花菜(水焯)、猪瘦肉、生姜。

  3. 起居调摄 尽量增加户外活动和社交,防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静,宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠,睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。

  4. 运动保健 宜多参加群体性体育运动项目,坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼,如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动,分散注意力。

  5. 穴位保健(1)选穴:合谷、太冲穴(2)定位:合谷位于手背,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处(见图11)。太冲位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处(见图12)。(3)操作:用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。

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何金仲07:20:39
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