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中医体质辨识之特禀体质的中医药保健方法

2020/12/21

  1. 情志调摄 过敏体质的人因对过敏原敏感,容易产生紧张、焦虑等情绪,因此要在尽量避免过敏原的同时,还应避免紧张情绪。

  2. 饮食调养 饮食宜均衡、粗细粮食搭配适当、荤素配伍合理,宜多食益气固表的食物,尽量少食辛辣、腥发食物,不食含致敏物质的食品,如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。 参考食疗方:(1)固表粥:乌梅、黄芪、当归、粳米。

  (2)黄芪首乌藤炖猪瘦肉:黄芪、首乌藤。

  3. 起居调摄 起居要有规律,保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨,可引起过敏,应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中,以免刺激而诱发过敏病症。

  4. 运动保健 宜进行慢跑、散步等户外活动,也可选择下棋、瑜珈等室内活动。不宜选择大运动量的活动,避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。运动时注意避风寒,如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动。

  5. 穴位保健(1)选穴:神阙、曲池。(2)定位:神阙位于腹中部,脐中央(见图13)。曲池位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点(见图14)。

  (3)操作:神阙采用温和灸(见气虚质)。曲池采用指揉法,用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。。

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何金仲06:21:33
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